Fysiotherapiepraktijk De Molen helpt je met het verhelpen van deze kwetsuur..

Wat is een tennisarm?

We spreken van een tennisarm als de plek waar de onderarmspieren aan uw elleboog vastzitten, geïrriteerd is. Dit plekje noemen we de buitenste elleboogknobbel. Bij bepaalde bewegingen doet deze plek pijn. Een tennisarm doet bijvoorbeeld pijn wanneer u een stevige grip maakt. Bijvoorbeeld als u schroeven indraait, een handdoek uitwringt, een kind optilt of als u bij tennis een (backhand)slag maakt. Er is een gevoelige plek op of rondom de buitenste elleboogknobbel die kan uitstralen in de onderarm. Een tennisarm komt het meest voor bij mensen tussen de 40 en 50 jaar.

Hoe ontstaat het?

Hoe een tennisarm ontstaat is niet helemaal duidelijk. Waarschijnlijk zijn de onderarmspieren overbelast geraakt. Dit kan gebeuren wanneer u met uw pols voortdurend dezelfde beweging herhaalt (zoals bij computerwerk en schilderen) of door belasting van spieren die niet warm zijn (zoals bij tennissen zonder goede warming-up). Ook een verkeerde techniek of een verkeerd racket kan een overbelasting geven.

Adviezen

Een tennisarm gaat vanzelf over, al kan dat maanden duren. Ook kunt u een elleboog band dragen die ervoor zorgt dat de spieren van de onderarm minder hard aan de pijnlijke plaats op de elleboogknobbel trekken.

Behandeling

Als de pijn niet vermindert bestaat fysiotherapie uit de volgende maatregelen:

-          advies over aankoop en gebruik van de elleboogband.

-          rekken van de onderarmspieren

-          aanleren van een goede bewegingstechniek

-          stabiliserende oefeningen voor de pols

-          advies over grip van uw racket